Il polpaccio, secondo cuore: cosa fa alle vene stare seduti tutto il giorno
Contenuto rivisto dal Dr. Pietro Bertini, medico anestesista ·
Come funziona la pompa del polpaccio
Le vene profonde della gamba sono avvolte dai muscoli. Quando il polpaccio si contrae, le vene vengono compresse e il sangue sale; le valvole impediscono che torni giù quando il muscolo si rilassa. Camminare, salire le scale, anche solo flettere ed estendere la caviglia attivano la pompa. La sua efficienza dipende dalla forza del polpaccio e dal movimento della caviglia.
Cosa succede da fermi
Seduti alla scrivania o in piedi fermi dietro a un bancone, il polpaccio non pompa: la pressione nelle vene della caviglia resta alta, i liquidi passano nei tessuti e la sera compaiono pesantezza e gonfiore. Nel tempo, in chi è predisposto, questo sovraccarico favorisce la dilatazione delle vene. La sedentarietà prolungata, inoltre, fa male alla salute in generale, e l'attività fisica ne attenua gli effetti.
Esercizi da fare ovunque
- ogni 30-60 minuti alzati e cammina un paio di minuti;
- da seduto: alza e abbassa le punte e i talloni, 20 volte, più volte al giorno;
- disegna cerchi con i piedi, nei due sensi;
- in piedi fermo: sollevati sulle punte e torna giù, lentamente;
- sali le scale invece di prendere l’ascensore; cammina ogni giorno;
- la sera, gambe sollevate per 15-20 minuti.
E se le gambe restano pesanti?
Se pesantezza e gonfiore sono quotidiani, se compaiono vene in rilievo o cambiamenti della pelle, conviene una visita flebologica con ecocolordoppler, che chiarisce se c'è un'insufficienza venosa da trattare. Le calze elastiche possono aiutare chi deve stare a lungo fermo per lavoro. La visita flebologica con ecocolordoppler si esegue in tutte le sedi; i trattamenti (scleroterapia, fleboterapia TRAP) a Cecina e Volterra.
Quando rivolgersi subito al medico
- gonfiore doloroso di un solo polpaccio, soprattutto dopo un viaggio lungo o un intervento;
- affanno o dolore al petto improvvisi.
Hai un dolore simile? Una visita permette di capire da dove nasce e quale percorso è più adatto.
Prenota una visitaFonti
- De Maeseneer MG, et al. European Society for Vascular Surgery (ESVS) 2022 clinical practice guidelines on the management of chronic venous disease of the lower limbs. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery, 2022.
- Ekelund U, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet, 2016.